1日8時間食べ放題ダイエットでどれだけ痩せられる？＜実際に試してみた＞

モデルプレスさんの記事です

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1年半でマイナス15kgのダイエットに成功したのも束の間、たった1年で15kgリバウンド…。

あっという間に元のおデブに舞い戻った万年ダイエッターの筆者がガチで挑戦するダイエット企画第一弾は、テレビで見てからずっと気になっていた「1日8時間食べ放題ダイエット」。汗と涙のダイエット奮闘記をお届けします。

◆方法

・1日8時間だけ好きなものを好きなだけ食べるだけ
・それ以外の16時間は絶食する
→絶食時間に食べた分を消費するため体に脂肪として蓄積されない
・期間は2週間

◆レポート

朝ごはんをしっかり食べないと便秘になってしまうため、食事時間は基本7時から15時まで。飲みがある日は逆算して、13時から21時までなど工夫した。

お肉やお酒、大好きなスイーツも我慢せず、リミット時間ギリギリまで好きなものを好きなだけ食べた。

デメリット：尋常じゃない空腹感

22時過ぎたあたりからお腹のラッパが止まらない。空腹に耐えかねて珍しく24時には就寝するもののバイキングで暴食する夢を見て、翌朝なぜか胃もたれしたことも。

しかしながら一週間経つころには自然と早寝早起き体質に。慣れてくると腹ペコ状態で食べる朝ごはんが異様に美味しく感じ始め、そのために夜の食欲を我慢しようと気持ちが変化していた。

◆結果

・2週間で、－2.5kg！
・食べたいものを制限していないため、ストレスによる甘いもののドカ食いが一切なくなった。

◆まとめ

正直、予想以上の好成績にビックリ。最初は耐えられるか不安だった空腹感も眠ってしまえば辛くなかった。好物を我慢したり、腹八分目を調整出来ない人、カロリー計算が苦手なズボラさんにはピッタリだと思う。

オススメ度は★5つ！これからも継続します。（モデルプレス）

※これはあくまで個人の感想であり効能には個人差があります。

小島よしおダイエット本の感想。「カロリー関係ねぇ！」はあり得ねぇ！

美容・健康の世界の知識/B&H情報さんの記事です。

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小島よしおさんの自身初のダイエット本「カロリー関係ねぇ！」を読んでみました。読む前は「なんか独特のアイデアとかで面白い内容があればいいな」と思ったのですが、まあその期待は裏切られましたね・・・。

それだけでなく、ちょっと疑問に感じる部分もありました。これから感想をつらつらと書いてみます。

内容は基本に超忠実

中身を読んでみると、最初こそ「あずき体操」やら「ブルトン・ストレッチ」やら出てくるのですが、その後はもうとにかくダイエットの基礎知識が続きます。

PFC(タンパク質・脂質・炭水化物)を意識しようとか、GI値の低いものを食べようとか、食べる順番に気をつけようとか、その他ダイエットの豆知識など・・・。おそらくダイエットの知識にある程度以上詳しい人にとっては、あまり目新しい情報はないと思います。小島よしおさんなりの独特のアイデアを少し期待していた私は、ちょっと残念でしたかね。

手堅い内容になったワケ

これだけ基本に忠実で手堅い内容になったのは、おそらく日本ダイエット健康協会とコラボしたからではないかと思います。

小島さんは去年、この日本ダイエット健康協会が行っている「ダイエット検定」の2級・1級に合格しています。この本の最初では、日本ダイエット健康協会の責任者からの言葉も掲載されています。

そして何より、小島さんの本の内容がダイエット検定用のテキストの内容に似てるんですね。例えばGI値の低い食品を勧めていますが、これは「低インシュリンダイエット」で一時有名になった永田孝行さんが協会の理事をやっているから、というのが大きく影響してると思います。

まあ協会とコラボしているのであれば、あまり無茶な内容は書けないですよね。少なくともそれが非常に手堅い内容になった理由の一つだと思います。

「カロリー関係ねぇ！」は言い過ぎたか

「厳密なカロリー計算はダイエットに役に立たない」など、全体的に”カロリーよりもGI値など他の要素が大切だ”という風に書かれているようですが、これにはちょっと疑問を感じます。

カロリー収支が脂肪の増減に大きな影響をもたらすことは、今まで数々の研究報告から分かっていますし、ダイエットに成功したことのある人はそれこそ経験的に知っていることだと思います。糖質制限食で有名な江部康二医師も「糖質制限ダイエットはカロリー無制限ではない。あくまで厚生労働省のいう標準的な摂取カロリーが目安です」と自身の著書やブログで明言しています(おそらく「厚生労働省の・・・」っていうのはコレのことでしょうか)。

ダイエットに「カロリー関係ねぇ」ということはあり得ないのです。

ダイエットの知識が無い人には参考になる部分もある

というわけで私の感想をまとめると、

・内容は非常に堅実で、目新しい情報はほぼ無い
・カロリーを軽視している印象を受けるところは疑問

といった感じです。ダイエットにあまり詳しくない人は読んでみてもいいかもしれませんが、その場合は「カロリーなんて全く気にしなくていいんだ」という変な誤解だけはしないように気をつけてください。余計にダイエットで苦しむことになりかねません。

下腹が凹む！くびれ復活！70分DVD付き お腹ダイエット特集号 日経ヘルス

日経ヘルスさんの記事です。

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いよいよ７月。本格的な夏が到来しました。

　薄着が基本のこの季節になると、気になってくるのがお腹のまわり。
　読者調査では、92.6％の人がお腹のまわりのサイズや脂肪、たるみなどに
「悩みがある」と回答しています。

　そして、気になるポイントとして、
１位「下腹」、２位「ウエスト」、３位「脇腹」、
４位が｢腰下肉」、５位「腰上肉」だということも分かりました。

　そこで、日経ヘルスが最新８月号でお届けするのが、
70分DVD付きの
「下腹が凹む！くびれ復活！お腹ダイエット」総力特集号です。




　すきま時間のカンタンエクササイズや普段の食事や飲み物だけで、下腹がぐんと凹む方法をご紹介。さらに、70分のDVDでは、モデルのKellyさんやペルヴィスダンスのkyoさんらがお腹ダイエット用のエクササイズやダンスを集中レッスン！

　誌面だけでなくDVD動画でも教えてくれるので、楽しく一緒に取り組めます。

　今回も、読者モニターがその効果を試してくれていますが、
　１週間で下腹-５ｃｍ、ウエスト-３ｃｍ超の人が続出する結果に！　

　下腹だけでなく、ウエストがくびれ、腰上肉もとれる「お腹ダイエット」の
　決定版となる特集号です。
　
　では、まずふだんの生活の中でできるメソッドから、ご紹介しましょう。
　
　すきま時間でお腹やせ！「朝昼夜の30秒お腹やせポーズ」は

　カンタンなポーズをとることで、下腹、ウエスト、わき腹、
　腰上肉を狙いうちして、引き締め、脂肪燃焼も促します。
　シンプルなポーズ式のエクササイズですが、
　読者モニターでは、ウエスト4.5ｃｍ減、下腹3.5ｃｍ減の人も！


　お通じを良くして、お腹ぽっこりを解消したい人は
　「フルーツ水キムチ＆発酵スムージーで、
　お腹ぺたんこ」にトライ！
　野菜とフルーツを使った常温で乳酸菌が増える
　フルーツ水キムチを食べれば、お通じがよくなり
　食べただけで下腹2cm減の読者も！

　食べて、さらに脂肪燃焼を促したいに人には
　「凍らせる＆干すで脂肪燃焼！
　エノキでダイエット」
　安価なため、量もたっぷり使いやすいキノコのエノキを
　凍らせたり、干したりすると、食物繊維のみならず
　エノキタケリノール酸という燃焼成分がたっぷり
　とれて、やせ体質になります！
　毎日の食事に生かせるレシピつきです。

　普段のコンビニで買う飲み物も上手に選ぶと
　お腹ダイエットに役立ちます。
　「タイプ別　コンビニドリンクでお腹やせ」
　の記事では、身近な23品のペットボトル飲料を
　脂肪お腹タイプの人向き、便秘お腹タイプの人向き、
　むくみお腹タイプの人向きに分けて、完全ガイドしました。


　産後にお腹がぽっこりと出て、戻らない！　そんな人には
　「産んでも美腹の秘密」を
　4人のママトレーナーが、出産後にお腹のシェイプを取り戻す　
　ためにやって、成功した「とっておきエクササイズ」を
　紹介してくれます。

　
　さて、エクササイズは面倒という人は
　「お腹が凹む　マッサージ」を
　むくみお腹、脂肪お腹、便秘お腹のタイプ別に
　リンパを流すマッサージと、お通じ改善マッサージを紹介！
　下腹５cm減、ウエスト４cm減の読者も！

　生活の時間帯や、ストレス対策なども
　お腹ダイエットには重要です。それをかなえるのが
　漢方式の舌の見方
　「舌を見るだけでわかる
　漢方式お腹やせ生活」で、生活も再点検しましょう。

　と、ここまでが普段の生活でできるメソッド。
　そして、ここからは、８月号の豪華70分DVD付録と
　連動した「お腹ダイエット集中」レッスンを紹介します。
　この集中レッスンは、どの方法も効果バツグン！
　下腹4cm減、ウエスト2cm減以上の人が続出しました。

　集中レッスン１は
　モデルのKellyが教えてくれる
　「Kellyの10min.ワークアウト」
　トップモデルのスタイルを作るわずか10分でも
　くびれ、引き締まる合理的なエクササイズメソッドを紹介。
　美しいKellyさんのDVD画像と一緒にレッスンできます。

　集中レッスン２は
　骨盤＝ペルヴィスの正しい動きの伝道者
　kyoの「ペルヴィス・ダンス」
　骨盤をほぐし、骨盤を正しく鍛えることでウエストを細くします。
　しかも、ダンスが楽しいことも、うれしいポイント！

　集中レッスン３は
　中国伝統の呼吸法の伝承者
　王汀の「宮廷式呼吸法でお腹やせ」
　両腕を大きく動かしながらの呼吸法で、
　下腹が凹み！腸もよく動いて、お通じも改善します。

　集中レッスン４は
　ハワイの伝統フラダンス　キャロル・ハルヨの
　「はじめてのフラ」なら
　お腹もお顔もリフトアップします。
　

　お腹ダイエットの総力特集だけでも、たっぷりの内容ですが、
　さらに第２特集、第３特集もあります。

　第２特集は
　「押すだけ！　綿棒美容法」
　実は綿棒は最良のツボ刺激グッズです。
　綿棒で、顔ツボを押すと、肌色がたちまちよくなり、ほうれい線も消えます。
　胸ツボを押すと、バストアップしたり、授乳中はお乳の出が良くなります。
　さらに足ツボを押すと、首こりや疲れも解消！
　全13のツボと38の足裏反射区を紹介する保存版の記事です。

　そして
　第３特集は
　ワキ汗、多汗、更年期の汗、におい...
　「汗の悩みをすべて解決！」
　汗をぴたりと止める市販の医薬部外品の情報から、
　最先端の医療による多汗症やワキガの治し方まで、
　最新情報をお伝えしています。

　そのほか、夏野菜の王様
　トマトのダイエットにも、シワ対策にも、疲れとりにも
　役立つレシピ記事

　夏の熱中症対策、美肌対策など
　盛りだくさんの内容です。

　書店、コンビニエンスストアで、
　ぜひ手にとって、お確かめください。