チャン・グンソク「韓流ダイエット」が6月29日に発売！

6/29にオークラ出版から発売された「韓流ダイエット(K-DIET)―もっと素敵な自分になる!!」表紙の中央部分にチャン・グンソク。誌面には、美のカリスマ3人の秘密“チャン・グンソク、ハン・ウンジョン、キム・ヒョンジョン”ほか掲載。

「サポニン」が脂肪吸収をブロック！黒豆（黒大豆）ダイエット

もともとは、お隣・韓国で大流行したダイエット。

某ＴＶ番組内で『安田・大サーカス』のＨＩＲＯさんが、この黒豆ダイエットに挑戦し
１ヶ月で２０ｋｇの減量に成功しました。

黒豆といっていますが、正式名称は、黒大豆。またの名をブドウ豆とも言います。
アントシアニン系の色素で黒く見えます（ブドウとおんなじですね！）

さてこの黒豆、大豆がもともと持っているイソフラボンは勿論、その他にもいくつかの
有効成分を保有しています。

【イソフラボン】
女性ホルモン様物質といわれています。
女性ホルモンに化学的性質が似ているんですね。

更年期障害は、女性ホルモンの分泌の減少によって起こります。
女性ホルモン様物質をおぎなうことで、更年期障害のいや～な症状を緩和します。
（といっても、とりすぎには要注意！）

また、循環器系の機能を整える、という効果もあるようです。

【サポニン】
この黒豆（黒大豆）のもっとも大きな特徴、サポニン。

サポニンは脂肪の蓄積を防ぐ効果があるといわれています。

サポニンは、上図のような「ゴボウ茶」にも多く含まれており、
「人志松本の○○な話」で話題になりましたね。


【アントシアニン】
黒豆（黒大豆）が黒く見えるのは、このアントシアニンのおかげ。

アントシアニンは、ポリフェノールの一種で、血液サラサラ効果があるといわれています。

やっぱり、アントシアニンだけクローズアップすると「ブルーベリー」なんですよね！



さて、ではこの黒豆（黒大豆）ダイエットのやり方は？


【黒豆ダイエット法】

1. ７０ｇの黒豆を前の晩から水に浸し、翌朝茹でてください。
2. ３食の内、１食をこの「黒豆」に置き換えてください。（置き換え系ですね！）

以上。

なんとも簡単。

これに加えて、軽めの運動の代わりに３０分のウォーキングを取り入れたりしてみて下さい。

黒豆がいいからといって、食べ過ぎるのは禁物です。

夜中は食べないなどの原則は守りつつ、１食を置き換えてくださいね。

また、黒豆はプリン体が多く含まれているので、結石になりやすい体質の人には不向き。

ここは気をつけてくださいね。

黒豆（黒大豆）置き換えダイエット、あなたも試してみては！

サポニンの脂肪ブロック効果で、５０数㎏減った例もあるようです。

【ＯＲＩＣＯＮ】新ダイエット”カーヴィーダンス”指南書シリーズが総売上100万部突破

2011年6月30日ＯＲＩＣＯＮ記事

＝＝＝＝＝記事引用＝＝＝＝＝

新たなダイエットとして注目を集めている”カーヴィーダンス”。その指南書となる
『ＤＶＤ付樫木式カーヴィーダンスで即やせる！』（2010年6月22日発売）が
週間9.6万部を売上げ、最新7月４日付オリコン”本”ランキングＢＯＯＫ（総合）部門で
通算2度目の首位を獲得した。

同シリーズ第2弾『ＤＶＤ付樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！』（2月４日発売／ともに
学研パブリッシング）も2位となり、総合上位を独占。

累積実売は、それぞれ70.6万部（『～即やせる！』）、36.9万部（『～部分やせ！』）となり
シリーズ総売上100万部を突破するヒットを記録している。

カーヴィーダンスは、パーソナルトレーナー・樫木裕実氏が考案した”女性らしいメリハリ
ボディ"を作るためのダンスエクササイズプログラム。

同シリーズは樫木氏が監修するＤＶＤ付のレクチャー本で、楽しみながら踊るだけで
効果が期待できるだけでなく、空いている時間に１畳程度のスペースで実践可能なところも
人気の理由としてあげられる。

＝＝＝＝＝引用終わり＝＝＝＝＝


強いですね～カーヴィーダンス。

ちなみにどんなダンスか知りたい人は、ＹＯＵＴＵＢＥにプロモーション・ビデオがあがっているので
下記を見てくださいね！




この動き、最初は簡単そうですけど、実際に体を動かしてみるとなかなかできない！

まあ、できるようななるまで楽しんで出来そうです。

やっぱり体を動かしてないんですね。反省。