ダイエットを記録するツール集

今回は、あなたのダイエットをサポートする、ダイエット記録ツールを集めてみました。

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Yahoo!Beauty　ダイエットダイアリー
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/

一度はあなたも使ったことがあるのでは？ポータルサイトYahoo!!の無料ダイエットダイアリー。
数年前に比べると、格段に使い勝手がよくなっています。

ダイエット部に入部し、みんなとダイエットを楽しむのもよし

カロリー図鑑（最近すごく充実してきましたね！）を見ながら食べたものを記録するのもよし

カロリー消費量を計算し、ちょっとだけおやつをＯＫにするもよし

かなり充実した記録をする事ができます。

また、モバイル対応になっていますので、パソコンが開けなくても大丈夫！


おうがすとのダイエット（Excelを使った記録方法）
http://www.august-diet.com/downroad.html

上記のＵＲＬに、Excelファイルのダウンロードリンクがあります。

また、「何故記録しなければならないか？」などの記事もあるので参考に！

Excelファイルは、こんな感じ

この表に記載していき、それを別シートでグラフ化してくれます。

ダイエット★マメグラフ
http://www.mamegra.com/

Yahoo!!に似ているのですが、どちらかというとＳＮＳ（コミュニティサイト）よりかな。

携帯メールを送信することで記録ができたり、１日2回まで記録ができたりとなかなか充実。

体型診断ツールもおすすめ！身長・体重等のデータを入力すると

こんな感じで、評価してくれます。

ダイエットクラブ
http://dietclub.jp/

ダイエットＳＮＳサイト。グラフ機能付の公開ダイエット記録等によるＳＮＳ、と紹介されています。

スマートフォンにも対応


からだバランスラボ
http://www.club.panasonic.jp/balancelabo/login/DispIntroduction.action

家電メーカー「パナソニック」が運営するサイト。

パナソニックが販売している「体組成計」と連動して記録してくれるみたい。

惜しいのは、食事の記録とかが出来ないところ？

でも体組成計と連動するだけあって、それらのデータは細かい。それをまたグラフにしてくれる。

マイクロダイエットコミュニティ

http://mymd.microdiet.jp/commu/?m=pc&a=page_h_home

いわずとしれた置き換えダイエットの王様「マイクロダイエット」が提供するダイエットＳＮＳ。

マイクロダイエット購入者でなくとも、まったく問題なし。

ほぼＹＡＨＯＯ！と同程度の機能は持っているんじゃないでしょうか。

携帯連携もしています。

みんなでダイエット

http://www.minnade-diet.com/

ダイエットをしている女性限定の少人数ＳＮＳ。

もちろん、みんなに体重を知られたくない！という要望にもちゃんと応えてくれてます。

単純だけど難しい。易しいけど効果アリ？！レコーディング・ダイエット

もう云わずと知れた、超有名ダイエット法。

レコーディングダイエット

すべては、この本から始まりました。

ちょっと辛口でいうと、ダイエットの常識では「そんなの昔から分かっている事だよ！」という
すご～く基本的な事「しか」書いてません。

でも、それを「やり抜く、やり切る」事ができたからダイエットに成功したのでしょうね。

簡単にいえば

• 毎朝「体重」などを記録しなさい
• すべての口に含んだ物を記録しなさい
• 運動等も記録しなさい

ということなんです！

すごく単純。

でも単純だからこそ、難しい。

なかなか、ダイエットの記録をつけ続けるのって難しいんですよね！

だからレコーディングダイエットの著者は、こんなものも出版しています。

このレコーディングダイエット手帖を活用するのもアリ。

でも個人的には、この手帖をスマートフォンでアプリ化してもらえるとありがたいですね。


勿論

• 自分の手帖でレコーディングダイエットをする
• ＹＡＨＯＯ！Ｂｅａｕｔｙでレコーディングダイエットをする
• その他

の方法もあると思います。

ただ、若干面倒なんですよね。

手帖も、寝るときに寝室に持ち込み、朝起きてすぐ体重記録、とか面倒ですし

Yahoo!のページを毎回開かなければならないのも億劫（勿論モバイルもありますが）

スマホで、「レコーディングダイエットアプリ！」を作って、超簡単にレコーディングできる

のを誰か開発してくれないかな。

さて、要望は一旦おいといて、このレコーディングダイエットのメリット・デメリットは

どんなものがあるのでしょうか？

【メリット】

• 自分自身の生活が記録されることで、自分のダイエット習慣の振り返りができる。
• 振り返りをすることで、「食べ過ぎている」等の意識を持つ事ができダイエットに生かせる。
• 食べ過ぎた時でも、「翌日調整しよう」という意識が働きダイエットを維持できる。

【デメリット】

• 日記をつけるのを苦手な人には、物凄く苦痛
• きちんとしたルール付けをしないと、単に付けているだけになってしまう。
• 最初に記録を付けた3日間の感動（こんなに食べてたんだ～）を持ち続けないとなあなあになる

などでしょうか？

でも「記録」する事はダイエットの初歩の初歩。

まずは、楽しみながら記録する習慣を付けましょう！

子宮、腸、血液、脂肪……にたまる毒素こそ、女の敵！ 高めよ、自浄クレンジング力

夏に向けてダイエットへの関心が高まる季節。ただ体重をやみくもに減らすだけのダイエットではなく、体内の不要物、老廃物、毒素をしっかり自ら排出できる“自浄クレンジング力”を高めるための方法を解剖。クレンジングをキーワードに様々なパーツのデトックスを探る。

冷えが低下させる毒素排出の“クレンジング力”

「手足が冷える」「むくみやすい」「便秘がちで肌が荒れる」「毎月の生理がツラい」「ダイエットしても痩せにくい」「イライラしたり落ち込みやすい」「肌や髪が乾燥するようになった」など。これらはいずれも新陳代謝の不良状態、“クレンジング力”が下がっているサイン。冷え、すなわち低体温は体内でさまざまな化学反応を促している酵素の働きを低下させるといわれている。酵素は食べ物の分解や栄養素の生成、解毒作用などに必要で、酵素の働きが悪くなることは基礎代謝や免疫力の低下につながるのだ。また体温の調整には自律神経も関わっている。ストレスはもちろん、毎月の生理や妊娠、出産など、女性ホルモンの分泌の変調から自律神経の働きが乱れることで、冷えが助長されることもある。酵素が最もよく働く体温は36.5℃。気候や天候、室内環境にしても変化が著しい現代生活では、健康や美への意識が高い人ほど体を温める“温活”に熱心だ。
　


“燃やす力”と“排出力”のバランスを整えることが鍵

冷えを取れば、確実にクレンジング力が高まりキレイが手に入るのだろうか？　「（病気になる可能性すらない）完全な健康」の実現を目的とし、マハリシ・アーユルヴェーダ医療を行うマハリシ南青山プライムクリニック 蓮村院長に聞いた。「人の体には“燃やす力”が不可欠です。燃やす力の熱が高まって初めて、不要なものが柔らかくなって流れる、“体外へ排出する力”＝“クレンジング力”が働く。体温が上がり冷えが取れると、確かに細胞の代謝が活発になり、排出する力も高まります。冷えの自覚がなくても、太りやすい、体力がないと感じる人は、燃やす力・排出する力ともに弱まっているといえるでしょう。燃やす力のひとつに消化力がありますが、消化力が弱っているときに過剰に食べると、排出する力も追いつかなくなり、老廃物が体の隅々に溜まります。まずは自分の体質を知り、休息を取って、入浴や白湯を飲んで体を温めましょう」。冷えが残っていたり、心が緊張して神経系が疲れたままでは、すぐにまた毒素を溜め込んでしまう。“温めて燃やす力を十分に培いながら、徐々にクレンジング力を上げていく”これが毒素を溜めやすい心身へのリバウンドを防ぐ極意。「毒素と健康と幸福はつながっている」という言葉どおり、毒素が減るほどに気分や体が軽くなり、顔からはくすみが消えて肌の輝きが増す、その喜びを享受して、またやる気に繋ぐ。クレンジング力の向上は、サスティナブルな美への招待状なのだ。

体の代謝力・燃焼力を増すなら、やっぱりカプサイシンでしょ

運動燃焼系なら、ザバス！ファットメタボライザー！

●主成分は、3種の脂肪燃焼に関わる成分＜ガルシニアエキス、カルニチン、トウガラシ粉末（カプサイシン）＞を配合。
●ガルシニアエキスは、HCA（ヒドロキシクエン酸）を豊富に含みます。
●脂肪燃焼をサポートするカルニチン配合。
●飲みやすいタブレットタイプ。

＜Ｘ　ＢＲＡＮＤ＞

「スカルボール」でグリグリ美顔

集英社は、寺門琢己著の新刊「ぷにゅぷにゅするだけ！ スカルボールバスタイム」を2011年7月14日に発売する。

「グリグリするだけ！ スカルボールダイエット」に続く第2弾。

スカルボールは、たくさんの突起がついた頭蓋（がい）骨マッサージ用のボールで、頭や顔の上でグリグリと転がすことでツボが刺激され、美顔効果が期待できるという。

本書では、入浴中にできる頭皮・髪のケアや美顔法を紹介する。寺門氏が開発した201個の突起がついた「スカルボールSOFT」2つが付録としてつく。

価格は1200円。

美人女医がこぞって実践！健康的な美しさを叶えるダイエット法とは

雑誌「GINGER」8月号の特集「美しすぎる女医式ダイエット」では、美人女医たちの生活習慣に密着。健康的に美しくなれるダイエットのセオリーが明らかとなった。

様々なダイエット法に翻弄されがちな今、本当に信じるべきは体の機能を知りつくした女医たちのテクニック。忙しい中、美しいボディを手に入れた彼女たちの生活には見習うべき点が満載だ。

◆朝食は決まって「手作りジュース」

多くの女医が実践しているというダイエット法は、朝食として飲むオリジナルの生ジュース。

生ジュースって、こんなにレシピがあるみたい！

消化器が稼働していない朝は、胃腸に負担をかけない生ジュースが最適。酵素やビタミンなどの栄養素は新陳代謝を高め脂肪燃焼を助けるほか、便通の解消など様々なダイエット効果が期待できる。

女医たちのオリジナルジュースは人参・りんご・バナナなどの入ったベーシックなものから、シークヮーサードリンク、青汁豆乳ドリンクなどバリエーションが豊富。色々な生ジュースを試して、自分の体質に合ったものを見つけよう。

とはいっても、自分で作るのは面倒って人は・・・

誌面ではこのほかにも、「腸内すっきりダイエット」「インテリ時短ダイエット」など、専門知識を持つ女医ならではのダイエット法を紹介。効果的に痩せるためには、日々の生活の中に”やせる習慣”を根付かせることが重要なようだ。（モデルプレス）

そもそもジューサーがない！？