ダイエット法徹底比較　ダイエットリンク: 6月 2013

2013年6月27日木曜日

「スター・ウォーズ」のM・ハミル、C・フィッシャーにダイエット勧告! 「昔の体型に戻って」

TV Groove

J.J.エイブラムス監督による続編制作が決まった「スター・ウォーズ」シリーズ。今回、同シリーズでルーク・スカイウォーカー役を演じたマーク・ハミルとレイア姫役を演じたキャリー・フィッシャーらが続編出演にあたり、“ダイエット勧告”を受けたと英The Sunが伝えている。

今年3月に、「スター・ウォーズ」シリーズの監督として知られるジョージ・ルーカスが、J.J.エイブラムスが監督を務める最新作「スター・ウォーズエピソード7」にマーク・ハミルとキャリー・フィッシャー、そしてハン・ソロ役ハリソン・フォードの出演を明かした。

ファンにとって喜ばしいニュースとなったが、新生「スター・ウォーズ」のプロデューサー陣は、古巣のカムバックだけでは物足りないと思っているようだ。プロデューサー陣は、マークとキャリーの2人に昔の体型に戻して欲しいと願っており、2人にダイエットするよう伝えたという。

マークとキャリーの2人には、トップクラスの栄養士とフィットネス・トレイナーが用意されることになっており、今年の終わりごろに予定されている撮影までに2人をスリムダウンさせる計画のようだ。

関係者は、「マークとキャリーは、当時の体型にできるだけ近づける必要があります。プロデューサーらは喜んで彼らに手を差し伸べるつもりでいますし、支援を申し出ました。巨額の製作費が用意されているので、惜しまず使うことができます」と話している。

2人とともに続編出演が決まったハン・ソロ役のハリソン・フォードには、ダイエット勧告は下されておらず、プロデューサー陣は彼の体型には満足しているようである。

果たして2人のダイエットはうまくいくのだろうか。

___

ハリソン・フォードさんはさすがに鍛えていたんですね。すごい。
でも、トップクラスの栄養士とフィットネス・トレイナーの管理をつけてもらえるのはうらやましいですね〜。

2013年6月26日水曜日

さつまいもダイエットの方法は？効果はあるの？さつまいもダイエットレシピも♪

「今日何たべる？」さんの記事です。

いろんなダイエット方法が流行っては、すたれてを、繰り返していますが、あなたは、チャレンジしたことありますか？

これまでに紹介してきた、季節の食材のなかでも、パイナップルダイエットや、とまとダイエット、ほかにも、リンゴダイエット、バナナダイエット。

トマトダイエットなんて、焼きトマトダイエットに、トマトジュースダイエットとか、私はどれもやったことがありませんが、ちょっと気になったので、今日は、

さつまいもダイエットの方法と効果。さつまいもダイエットレシピを紹介します。

さつまいもダイエットの方法

いつもダイエットはしようとは思ってますよ。

いくつか方法があるようですが、

一番簡単なのは、さつまいもに置き換えダイエットでした。

方法は簡単で、3食のうちの1食の主食を、

さつまいもに置き換えるだけ、後は気にせず、

3食普通に食べてOK。カロリーがあって、

炭水化物とくれば、太りそうなイメージですが、

ご飯と比較すると、カロリーは低く、消化吸収が遅く、

腹持ちもよく、太りにくい炭水化物な、さつまいもでした。

さつまいもを食べるときに皮ごと食べると、

栄養価も高く、おすすめの方法です。

さつまいもダイエットの効果は？

もちろん人によりけりでしょうが、

口コミを見てみても、主食をさつまいもに置き換えたら、

体重が減りましたっていう方は、多いようです。

さつまいもダイエットは、さつまいもだけダイエットではなく、

3食きちんと食べられることから、

比較的継続しやすいのかもしれません。

また、さつまいもに含まれる、クロロゲン酸は、

糖分の吸収を防ぐ作用も期待できます。

さつまいもダイエットレシピ

焼きいもや蒸かしイモがいいのですが、自宅ではちょっと・・。

という方は、簡単レンジで、さつまいもダイエットレシピです。

材料
さつまいも：1本
シナモン

1、さつまいもを3～4cmの厚さに切る。

2、ラップでくるめて、レンジで5，6分
　　固かったらもう一度レンジへ。

3、シナモンをかけて出来上がり。

ダイエット中でなければ、バターを載せると、

滅茶ウマですが、一応ダイエット方法なので・・・・。

私は、バターをのっけて、いただきまーす♪

【助けて】　夏まであと1か月　それまでにダイエットしたい！！（1）深夜に飲食しない　できれば寝る前3時間、最低でも2時間はなるべく飲食をさける。どうしても付き合いなどで飲食する場合などは、高カロリーなものを採らない。朝、昼に食べたものは日中に消費されることが多いが、寝る前に摂取すると内臓に脂肪が付きやすい。これをなるべく避けよう。（2）大きな筋肉を動かす　お腹回りだけ脂肪を減らそうとしても、なかなかうまくいかない。体脂肪は、全身ほぼ同じようにつくらしい。最も効率よく体脂肪を燃焼させるには、体のうちの大きな筋肉を動かすのが手っ取り早い。大きな筋肉とは大臀筋と大腿筋である。つまり、椅子などに昇り降りするような運動が最も効率が良いといえる。（3）速筋を鍛える　有酸素運動で脂肪を燃焼しようとすれば、20分以上の継続的運動が必要だが、無酸素運動であれば、超短時間で脂肪を燃焼する。具体的には数十秒の足上げなどの筋トレである。（4）紅茶を飲用する　紅茶を飲んでから運動をすると脂肪を効率よく燃焼するらしい。トレーニングやジョギングなどをする場合には、事前に紅茶を飲むことをお勧めする。（5）寝る前に数十秒の筋トレ　寝る直前に床についてからでも構わないので、（3）で挙げた足上げなどを寝る直前に行うことで、就寝中の脂肪燃焼率が格段に向上するらしい。

（1）深夜に飲食しない

できれば寝る前3時間、最低でも2時間はなるべく飲食をさける。どうしても付き合いなどで飲食する場合などは、高カロリーなものを採らない。朝、昼に食べたものは日中に消費されることが多いが、寝る前に摂取すると内臓に脂肪が付きやすい。これをなるべく避けよう。
（2）大きな筋肉を動かす

お腹回りだけ脂肪を減らそうとしても、なかなかうまくいかない。体脂肪は、全身ほぼ同じようにつくらしい。最も効率よく体脂肪を燃焼させるには、体のうちの大きな筋肉を動かすのが手っ取り早い。大きな筋肉とは大臀筋と大腿筋である。つまり、椅子などに昇り降りするような運動が最も効率が良いといえる。

（3）速筋を鍛える
有酸素運動で脂肪を燃焼しようとすれば、20分以上の継続的運動が必要だが、無酸素運動であれば、超短時間で脂肪を燃焼する。具体的には数十秒の足上げなどの筋トレである。

（4）紅茶を飲用する

紅茶を飲んでから運動をすると脂肪を効率よく燃焼するらしい。トレーニングやジョギングなどをする場合には、事前に紅茶を飲むことをお勧めする。

（5）寝る前に数十秒の筋トレ

寝る直前に床についてからでも構わないので、（3）で挙げた足上げなどを寝る直前に行うことで、就寝中の脂肪燃焼率が格段に向上するらしい。

Dal★Shabetの綺麗な脚とヨーグルトダイエット “5キロ減量に成功”

Dal★Shabetの新曲「私の足を見て」のティーザー映像が公開されて注目を浴びている。

韓国のネット上では、「堅実だから良いね」「スビンがますます可愛くなった」「女として脚は羨ましいですね」「ナイトクラブのストリップショーダンサーのようだね」「パンツみたいな衣装・・・」「みんな脚が綺麗」など様々な意見があるようだ。

6月19日にソウル市内で開催されたミニアルバム『Be Ambitious』の発売記念イベントで、 Dal★Shabetメンバーの中で大柄な体型をしているためジャイアントベイビーという愛称が付けられているスビンは、「7カ月間の休息期間に気が緩んで太ってしまい、撮影した写真や映像を見てショックを受け、ダイエットを決意した」とダイエットをしたことを明かしている。

また、「所属事務所の社長からヨーグルトを勧められてヨーグルトメーカーを買ってもらい、ヨーグルトダイエットを始めた。ヨーグルトに関する本を見ながら脚を中心にしたストレッチを行い、自然に痩せていくようになり、5kgの減量に成功した」とヨーグルトダイエットを明かし、結局カムバックに向けてDal★Shabetメンバー全員が脚に気を配り、ヨーグルトダイエットを行ったようだ。

ヨーグルトに含まれている乳酸菌には色々な種類があり、最もダイエットに適していると言われているのは、機能性ヨーグルト（機能性乳酸菌）と言うもの。機能性ヨーグルトは生きたままの乳酸菌が腸まで届き、内蔵脂肪の低減、免疫力の向上、便秘の改善、美肌効果、花粉症改善、アトピー改善、大腸がん予防などの効果があると言われている。

ヨーグルトは種類にもよるが、プレーン100gで60kcal～100kcal程度であるため、ヨーグルトとカロリーが低めの果物リンゴ、イチゴ、パイナップルやダイエットクッキーなどと組み合わせ、1食の食事と置き換えて食べることで、1日の食事のカロリーを1200kcalに抑えるとよいと言われている。

この記事は「キムチ女まとめ」提供の記事を編集して掲載したものです。

48キロの減量に成功

1日1食、食事を「サブウェイ」に置き換える“サブウェイダイエット”。48キロの減量に成功した芸人のまぁこがダイエット中に食べていたことでも話題を集めた同ダイエット法を、女性誌『FYTTE』が検証している。

読者が実際に1週間実践

ファーストフードタイプのサンドイッチショップ『サブウェイ』といえば、野菜たっぷりの具と低カロリー、そして具や量を自分でカスタマイズできるところが最大の魅力。ダイエット意識の高い女性たちから注目されている“サブウェイダイエット”だが、「本当のところはどうなの？」という声も少なくないようだ。そこで、『FYTTE』8月号の巻頭特集「1週間でやせる！」では、このサブウェイダイエットを取り上げて検証。読者が実

際に1週間実践し、その結果をレポートしている。

すっきりボディで夏恋を楽しもう

なお、『FYTTE』8月号は、サブウェイのサンドイッチが最大90円安くなるクーポン付き。さらにサンドイッチ1か月分（2万円）に相当するリチャージ式プリペイドカード「サブクラブカード」を1名にプレゼントするキャンペーンも実施中だ。この機会に、サブウェイダイエットを始めてみるのもいいかもしれない。夏は恋が熱く燃え上がるシーズン。すっきりボディをゲットして、素敵なアバンチュールを楽しもう。

春香クリスティーン、1カ月ダイエット企画で6．4kg減量に成功

春香クリスティーンさんが挑戦した1カ月のダイエット企画で、6．4kgの減量に成功し、賞金6万円を獲得した。この企画は、フック（本社：東京都渋谷区、代表取締役：富安洋美）が主催したもので、ジュースやお酒など普段口にする飲み物全てを「桃とコラーゲンの美的ハーブ」に代えて、1カ月後の体重を測定したもの。1kgの減量で1万円の賞金を贈呈するものの、5kg以上の減量が達成できなかった場合は、罰ゲームが用意されていた。（画像提供：フック）

　減量に挑戦したのは、春香クリスティーンさんの他に、就職を目指す元芸人のコズエさん、バツイチ子持ちのキャバクラ嬢のミナコさん、歌手を目指すオカマの一般人の計4名。それぞれに、普段の生活の中に「桃とコラーゲンの美的ハーブ」を取り入れ、ほどよい運動を行って1カ月間のダイエット生活をしてもらった。ダイエット生活の様子は、それぞれがブログで報告してきた。

　結果は、春香クリスティーンさんが62．3kgから55．9kgの減量に成功。コズエさんは61．0kgから56．0kgに、ミナコさんは70．1kgが60．0kgに減量した。オカマの一般人だけは、76．5kgが72．2kgで、目標の5kg減量にとどかなかったため、5kgのカレーライスを完食するという罰ゲームを与えられたという。

　「桃とコラーゲンの美的ハーブ」は、ほのかな桃の甘さが特長のカロリーゼロのハーブティー。食物繊維がキャベツの約12倍、ごぼうの6倍含まれているというハーブ「キャンドルブッシュ」が自然なお通じに近い作用をもたらす。また、コラーゲン、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸といった美容成分の他、20種類のハーブをブレンドし、飲みやすく、長く続けられるように仕上げられている。（編集担当：八木大洋）

ユースケ・サンタマリアのダイエット法

朝食を食べない　１２時間一切物を口にしない　出来れば水もあまり飲まない

たったこれだけ

つまり、昼間１２時から夜中１２時までは何をどれだけ食べてもいいけど
夜中１２時から昼間１２時までの１２時間は胃袋に何も入れず休眠させる

この方法で半年で１０ｋｇ痩せました

6 ：5 2012/02/21(火) 01:29:23.19 ID:dhrlwS3O

ちなみにこのダイエット方法はもう２年くらい前に
ぷっすまでユースケサンタマリアが言っていた方法です
クサナギ君が（自分で）太ったーと言ってそのあとに
「ユースケさんって芸能界入った時から現在まで体型変わってないし
本当にいつ見ても痩せてるよね」と言ったら
>>5の方法を２０年くらいしているとか言ってた
ちなみに奥様はもっとすごくて、昼食を１４時にするので
１４時間（夜中１２時～午後２時まで）１４時間何も口にしないそうです

それでやっぱり奥様も相当痩せてるみたいです

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/23(木) 20:18:45.25 ID:t5y15ROU

>>5
コーヒーもなしってのはつらいなやれるかな

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/25(水) 11:52:01.51 ID:afUumZXD

>>5のダイエットやるわ
沢山食べた日は18時間空けてから食べてたから12時間なら屁でもないぜ

酵素ダイエット効果

酵素ダイエットは今一番人気のダイエット方法です。先日も人気モデルがテレビ番組で酵素ダイエットを実践して、5日間でやせたと言ってました。

そのおかげで人気にさらに火がついて、一大ブームになっています。

しかし、これがただのブームだったらこんなに長くは続かないでしょう。なぜこんなに長い期間、酵素ダイエットが注目されているのかといえば、
　　　　　　　　　
それは、ホントにやせられるからなのです。

いままで、どれほどのダイエット方法が流行ってきたでしょうか。数え上げればきりがありませんが、今そのダイエット方法はどうなっているでしょうか。おそらく、ほとんどが実践されてないと思います。どうしてでしょう？それは、ダイエット効果がなかったからです。

ここがポイントです。

酵素ダイエットがこれほど長い期間、支持されているのは、ダイエット効果があるからです。
しかも、元からやせていてダイエットの必要が無い女性だけやせたのではなく、いままでダイエットに失敗していた、数多くの普通の女性が成功しているからです。

だから、酵素ダイエットが人気で支持されているのです。

『やればやせられるから』

ダイエットを始めるのに、この理由意外になにか必要ですか？

今のままでいいのなら、酵素ダイエットする必要はないでしょう。しかし、『やせたい』『あの洋服を着たい』『やせて自分が変わりたい』『やせて楽しい毎日の生活を過ごしたい』と、すこしでも思うのであれば、酵素ダイエットにチャレンジしてみるべきです。自分を変えられるのはあなただけです。
　　　　　　　　　

そして、行動だけが未来のあなたを変えます。

炭水化物抜き、夜トマト――検証！話題のダイエット法はホントに痩せられるか？

woman Type　さんの記事です。

流行のダイエット法は栄養士から見ると落とし穴がたくさん。効果的なポイントを上手に取り入れたいもの

朝バナナダイエット、油抜きダイエット、キャベツダイエット――メディアで話題になるダイエットは数えきれないほど。一度は試したことがある人も多いのでは。

ダイエットWebサイト『あすけん』の管理栄養士として、これまで多くの方のダイエットをお手伝いしてきた中で驚いたのは、流行のダイエット法をどれもチャレンジしたという方がたくさんいらっしゃったこと。しかし、いろいろなダイエット法を試してみても、あまり効果がなかった、リバウンドしてしまったという人が多かったのです。

ダイエットの基本は、やはりバランスの良い食生活と適度な運動です。今回は、最近流行のダイエット法を３つピックアップして、栄養士視点での検証とさらに効果を上げるためのコツをご紹介します。

【低炭水化物ダイエット編】

検証！ホントに痩せられる？

この1～2年ほど大流行しているのがこの低炭水化物ダイエット。私の身近でもこのダイエット法をしている人がたくさんいます。

低炭水化物ダイエットでは、通常１日に摂取する炭水化物の量200～300gを20～40gに制限します。糖分の代わりに脂肪やたんぱく質がエネルギーとして使われる状態にすることで、肥満を解消するダイエット法です。

炭水化物を20～40gというと、いわゆる主食の炭水化物を抜くだけでなく、お菓子やアルコール、天ぷらなどの揚げものの衣や調味料の砂糖もNG。かなり厳しい制限が必要になります。また、炭水化物を20～40gに制限すると体に下記のような症状が起こる恐れがあります。

・頭がボーっとして集中力がなくなる
・イライラしたり疲れやすくなったりなる
・筋肉が減り体温が下がる

長期的に考えると、とても体に負担をかけます。本格的に取り組みたいならば、医師の指導を受けた方が安心です。

もし自己流でやる場合は、もっとゆるく「夕食の主食を抜く」くらいの方法のほうが長続きするのでオススメです！

例えば
・夕食のごはんなどの主食を半分にする、もしくは抜く
・ごはんを半分にして玄米に変える
このようなちょっとしたことでも、ダイエット効果が得られます。

炭水化物は最低でも1日130g程度（ごはん100gで37.1g）摂るようにすると、体への負担を軽減することができますよ。

検証！ホントに痩せられる？

【夜トマトダイエット編】

朝バナナダイエットに続く「○○だけダイエット」法の一つ。夜トマトダイエットの一般的な方法は、トマトを生ならば2～3個を食べる（トマトジュースなら350mlを2～3本程度）というものです。

確かに、トマトは栄養豊富で健康に良い優秀な野菜です。

トマトには、リコピンやビタミンAをはじめとするビタミン・ミネラルが豊富に含まれます。特にリコピンには強力な抗酸化作用があり、老化や病気の原因となる活性酸素を除去してくれる作用があります。美肌効果も期待できるなど、女性にとってもうれしい効果がたくさんあります。

《トマトのリコピンやβカロチンの吸収率をアップする方法》

・トマトを加熱してリコピンの吸収率が高める
　→リコピンは、熱を加えると吸収率が高まります。スープやグラタンなどトマト料理にして食べてみましょう。

・生のトマトはオリーブオイルをかけて食べる
→リコピンやβカロチンは油に溶ける脂溶性栄養素。少量のオリーブオイルと一緒に食べることで吸収率がアップします。

ただし、トマトがいくら優秀な食材だったとしても、トマトさえ食べていれば、ほかの食事は何を食べていても痩せられるというものではありません。

○○だけ、ではなくいろいろな食材をバランス良く食べることで食事・栄養バランスが整い、健康的なダイエットにつながるということを覚えておいてくださいね。

無理をしてたくさんのトマトを食べなくても、食前に1個食べるだけでも満腹感が高まり食事の食べ過ぎを防ぐことができます。

トマトも野菜料理の1品と考えて、ゆっくり噛んで味わってから、メイン料理、ごはんと食べる順番を意識するだけでもダイエット効果は得られそうですね。

検証！ホントに痩せられる？

【アミノ酸ダイエット編】

スーパー・コンビニなどの店頭では「脂肪を燃焼させる」というキャッチフレーズでアミノ酸飲料やサプリメントが販売されています。このアミノ酸ですが、ただ飲むだけでは脂肪が燃焼されないことをご存じでしょうか。

アミノ酸の脂肪燃焼効果が発揮されるのは、運動と組み合わせたときに限ります。つまり、アミノ酸を摂取しただけでは脂肪は燃焼されません。

アミノ酸を体内に取り込むと、脂肪分解酵素のリパーゼが活性化されて脂肪が分解されるのですが、その脂肪を燃やすためには運動、できれば30分以上の有酸素運動が必要なのです。

「ダイエットに効きそうだ」「脂肪が燃えそうだ」という先行したイメージで効果を期待してアミノ酸飲料を飲み過ぎると、逆に糖分の摂り過ぎにつながる場合も。くれぐれも飲むだけで痩せる、という誤解をしないようにしてくださいね。

繰り返しになりますが、ダイエットの基本はバランスの良い食事と適度な運動。ダイエットに近道はないということをちゃんと理解した上で、流行のダイエットの良いところを取り入れてみてください。

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【企画・執筆】
ダイエットサイト『あすけん』事業統括責任者　管理栄養士
道江　美貴子

女子栄養大学栄養学部卒業後、管理栄養士としてより多くの人に「健康を維持できる食事」を届けたい、
そんな思いで、社員食堂運営会社大手（株）グリーンハウスに入社。100以上の社員食堂をまとめるスーパーバイザーを務めながら、健康増進メニューの作成・健康セミナー・カウンセリング等を行う。2007年、新規事業である『あすけん』の事業立ち上げに参加。あすけんは、食事を記録すると自動で管理栄養士のアドバイスがもらえるウェブサービス（会員13万人)。現在は同サイトの事業統括責任者を務めるかたわら、テレビ出演や雑誌の栄養監修等、幅広く活躍中

「血液型ダイエット」気にしています　遠藤千夏スターヘの道

モデルの遠藤千夏さんのブログから。

こんにちは！ぱっと見Ａ型、知れば知るほど超Ｂ型と言われます、Ｂ型の遠藤です。

世の中はいつからこんなにも血液型に左右されるようになったのでしょうか。私が物心ついたときには既に、Ａ型は几帳面。Ｂ型はワガママ。Ｏ型は八方美人。ＡＢ型は二重人格。

血液型だけで性格を決めつける流れが完成されていました…。そりゃーもうＢ型のイメージはワガママが王道だったから小学生のときは嫌だったな(-_-;)

＞でも今はＢ型に誇りを持ってます！Ｂ型バンザーイ！！みたいな。これを言うと「そこがＢ型発言」って言われちゃうんですけどね！

　あとこれ自論なのですが、血液型の話を持ち出す人は大体Ｏ型なんですよ。確かに血液型で性格分類される時、Ｏ型に欠点個所って少ないですよね～。

　Ｂ型あるあるで言うと、Ｂ型男性は「俺Ｂ型だけど、Ｂの女ムリー！」

　逆に、Ｂ型女性は「同じＢ型とは思えない！ムリー！」っと同類なのに互いに毛嫌いしていること。あるある～。

　一番気になるのが血液型占い！血で運勢を見られるとは思えない。占っている人は何を見て占っているのだろうか…。血か？血を見ているのか！？非常に気になります～。

　こんなにも血液型を気にしているのは日本だけで、海外の人は自分の血液型すら知らない人もたくさんいるのだとか…！やっぱりこんなにも人間がいるのに、たった４タイプの人間しかいないとかありえないですよね！とか言いつつも最近再び話題の「血液型ダイエット」を気にしてＢ型に適した食材ばかり食べている遠藤でした～。

■遠藤千夏（えんどう・ちなつ）　１９９０年８月９日兵庫県出身　人気ファッション誌「ＳＣａｗａｉｉ！(エスカワイイ)」専属モデル。２０１３年に行われたオーディション「スターガールズオーディション」で見事グランプリを受賞し雑誌だけではなくテレビなどで活躍が期待されるモデル。ラジオ日本「ヨコハマ・ラジアンヌスタイル」にレギュラー出演中。趣味はボクシング。公式ブログ　http://ameblo.jp/chinachu809/　も要チェックだ。