レコーディングダイエット
すべては、この本から始まりました。
ちょっと辛口でいうと、ダイエットの常識では「そんなの昔から分かっている事だよ！」という
すご～く基本的な事「しか」書いてません。
でも、それを「やり抜く、やり切る」事ができたからダイエットに成功したのでしょうね。
簡単にいえば
- 毎朝「体重」などを記録しなさい
- すべての口に含んだ物を記録しなさい
- 運動等も記録しなさい
ということなんです！
すごく単純。
でも単純だからこそ、難しい。
なかなか、ダイエットの記録をつけ続けるのって難しいんですよね！
だからレコーディングダイエットの著者は、こんなものも出版しています。
このレコーディングダイエット手帖を活用するのもアリ。
でも個人的には、この手帖をスマートフォンでアプリ化してもらえるとありがたいですね。
勿論
でも個人的には、この手帖をスマートフォンでアプリ化してもらえるとありがたいですね。
勿論
- 自分の手帖でレコーディングダイエットをする
- ＹＡＨＯＯ！Ｂｅａｕｔｙでレコーディングダイエットをする
- その他
の方法もあると思います。
ただ、若干面倒なんですよね。
手帖も、寝るときに寝室に持ち込み、朝起きてすぐ体重記録、とか面倒ですし
Yahoo!のページを毎回開かなければならないのも億劫（勿論モバイルもありますが）
スマホで、「レコーディングダイエットアプリ！」を作って、超簡単にレコーディングできる
のを誰か開発してくれないかな。
さて、要望は一旦おいといて、このレコーディングダイエットのメリット・デメリットは
どんなものがあるのでしょうか？
【メリット】
- 自分自身の生活が記録されることで、自分のダイエット習慣の振り返りができる。
- 振り返りをすることで、「食べ過ぎている」等の意識を持つ事ができダイエットに生かせる。
- 食べ過ぎた時でも、「翌日調整しよう」という意識が働きダイエットを維持できる。
【デメリット】
- 日記をつけるのを苦手な人には、物凄く苦痛
- きちんとしたルール付けをしないと、単に付けているだけになってしまう。
- 最初に記録を付けた3日間の感動（こんなに食べてたんだ～）を持ち続けないとなあなあになる
などでしょうか？
でも「記録」する事はダイエットの初歩の初歩。
まずは、楽しみながら記録する習慣を付けましょう！
