googirlさんの記事です
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いま世界でもっともお騒がせなセレブといえば、なんといってもレディガガではないでしょうか。
あまりに斬新なコスチュームやパフォーマンスで毎回わたしたちを驚かせてくれますが、
そんな注目度ナンバーワンの彼女は、ダイエットについてどんなふうに気をつけているのでしょうか。
彼女のパーソナルトレーナー、ハーリー・パステルナーク氏は運動生理学の博士号ももつまさにスペシャリスト、
彼はダイエット成功の秘訣について、4つのポイントを挙げています。
１．1日5食ルール
1日に5回食事をとるようにすれば、ひどい空腹感に悩まされることもなく、食べる量もコントロールすることが容易です。
また、新陳代謝を活性化し、空腹感を覚えることなく減量が可能になります。
２．栄養バランスの取れた食事
料理に膨大な時間を費やす必要はありません、手軽に準備できる食事でも問題ありませんが
、気をつけるべきは重要な栄養素がきちんととれているか、ということです。
タンパク質、繊維、ヘルシーな炭水化物や脂肪がバランスよく含まれていること、この点に注意してください。
なお、ソフトドリンクなどは砂糖が多く含まれるので避けるように。
お茶、あるいはレモン汁を加えた常温のお水などを飲むようにしましょう。
３．1日25分間のエクササイズ
健康的に減量するために運動は欠かせませんが、きつい運動を長い時間続ける必要はありません。
1日に25分、集中して運動をできる時間を確保しましょう。
高いジムに通わなくても、家でDVDを見ながら行うエクササイズでも大丈夫、続けることがなによりも肝心です。
４．“好きなものを食べてもいい日”
好物をすべて断つのは、精神的にもつらいものです。
1週間のうち1日は“好きなものを食べてもいい日”と定め、ストレスがたまらないようにしましょう。
レディガガはパステルナーク氏と一緒に25分間の有酸素運動セッションを行っているそうですが、
彼女はヨガもお気にいりとか、健康的でスレンダーな体型はさすがといえます。
わたしたちもパーソナルトレーナーを雇うことはできなくても、ストレスのないダイエットで無理なく痩せることを
目指しませんか？
